腹八分目に医者いらず

お腹いっぱいまで食べるよりも、腹八分目程度に抑えて食べるほうが体には良い。暴飲暴食を戒めていうことわざですね。早食いのクセがある人、お腹いっぱいにならないと満足できない人は、この“腹八分目”がなかなか難しいようです。実践するコツは「一口食べて箸を置く」「野菜でボリュームをつける」こと。食事のペースを落として食べ過ぎを防ぎ、野菜でカロリーを制限することができます。無理な我慢より毎日のちょっとした心がけで、食事を楽しみましょう！