朝すっきり起きるには

朝起きるのがつらい…そんな経験はありますか？実はちょっとした頑張りで朝すっきり目覚めることができます。「目が覚めたら布団を減らす・出る（体温を下げると目が覚めやすくなる）」「つらくてもパッと起きる（二度寝は浅い眠りなのでかえって辛くなる）」「カーテンを開けて朝日を浴びる（光によって体は朝を認識する）」良い目覚めには、良質な睡眠も欠かせません。眠ること・起きること。普段意識していなくても、体や行動に大きな影響を及ぼしています。早寝早起き朝ごはんを心がけて気持ちよく過ごしたいものですね。